Study shows that engaging in long-term physical activity can help middle-aged and older adults lower their risk of diseases and mortality. The benefit of упражняване is regardless of previous levels of physical activity when the person was younger.
Насоките на Световната здравна организация препоръчват 150 минути на седмица с умерена интензивност физическа активност за поддържане на добро здраве. Няколко проучвания показват, че нивото на физическа активност е свързано с риска от заболявания по всички причини, сърдечно-съдови заболявания, риск от смърт и рак. Въпреки че не са направени много изследвания, за да се разбере как дългосрочните промени в нивата на физическа активност могат да повлияят на здравето на общото население.
Ново проучване, публикувано на 26 юни в BMJ has investigated long-term effects of being физически active during middle and възраст. The study included data of 14,499 men and women (of ages 40 till 79 years) from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) study conducted between 1993-1997 in the UK. All participants were analysed for risk factors at the start of the study, then three times in 8 years and every participant was followed up for additional 12.5 years. Physical activity energy expenditure (PAEE) was calculated from self-reported questionnaires and this was combined with movements and heart monitoring. The array of physical activity included first, type of work/job a person did (sedentary office, standing work or физически laborious tasks), and second, leisure activities like cycling, swimming or other forms of recreational activities.
След претегляне на физическата активност и други общи рискови фактори (диета, тегло, анамнеза, кръвно налягане, холестерол и т.н.), анализът показа, че повишените нива на физическа активност, дори ако са започнали от средна възраст, са свързани с по-нисък риск от смърт. Всеки 1kJ/kg/ден годишно увеличение на PAEE е свързано с 24% по-нисък риск от смърт (по всякаква причина), 29% по-нисък риск от сърдечно-съдова смъртност и 11% по-нисък риск от смърт от рак. Тези данни са независимо дали лицето е било физически активно или не, когато е по-младо или преди средна възраст. Хората, които вече са били много физически активни, но дори са повишили нивото си на активност, са имали 46 процента по-нисък риск от смъртност.
Настоящото проучване е проведено в мащабен мащаб, с продължително проследяване и многократно наблюдение на участниците. Проучването показва, че ако хората на средна възраст и възрастните хора станат по-активни физически, могат да пожънат дълголетие ползи, независимо от предишната физическа активност и установените рискови фактори и дори ако имат медицинско състояние. Тази работа подкрепя ползите за здравето от физическата активност като цяло и също така предполага, че поддържането на физическа активност през средния до късен живот може да бъде от полза.
***
{Можете да прочетете оригиналната изследователска статия, като щракнете върху връзката DOI, дадена по-долу в списъка с цитирани източници}
Източник (и)
Mok, A. et al. 2019. Траектории на физическа активност и смъртност: популационно-базирано кохортно проучване. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
