РЕКЛАМА

Магнезиевият минерал регулира нивата на витамин D в нашето тяло

ЗДРАВЕМагнезиевият минерал регулира нивата на витамин D в нашето тяло

Ново клинично изпитване показва как минералният магнезий има способността да регулира нивата на витамин D в нашето тяло

Магнезий, основен микроминерал е необходим в големи количества за нашето тяло, тъй като има множество ползи за здравето. Известно е, че магнезият поддържа функциите на нервите, мускулите, регулира сърдечния ритъм, регулира кръвната захар и поддържа здрави и здрави кости. Известно е също, че магнезият подобрява качеството на съня и предотвратява главоболие, включително мигрена. Зеленолистните зеленчуци и някои плодове като банани и малини са подходящи хранителни източници на магнезий, тъй като са обогатени с този минерал. Магнезият се намира и в ядки, бобови растения, морски дарове и черен шоколад. Препоръчителната дневна доза за магнезий варира от 300-400 mg в зависимост от пола. Когато се консумира богата на протеини храна или има прием на нива на калций и витамин D, се вижда, че те увеличават нуждата на организма от магнезий. Магнезият до голяма степен се игнорира като добавка и почти не се препоръчва от лекарите.

Витамин D е мастноразтворим витамин, отговорен за поддържането на нормални нива на калций и фосфор в кръвта ни, тъй като помага за усвояването на калция и по този начин подпомага образуването и поддържането на здрави кости. Витамин D може да осигури защита и също така да намали риска на индивида от развитие на заболявания като остеопороза, хипертония и рак. Нивата на витамин D в нашето тяло са важни за колоректалния рак, както е подчертано в наблюдателни проучвания. Дефицитът на витамин D е голям проблем за общественото здраве, засягащ милиони по света от всички възрастови групи, всъщност се смята, че над милиард души по целия свят имат дефицит на витамин D и този проблем е разпространен както в развитите, така и в индустриализираните страни. Въпреки че дефицитът на витамин D може да бъде преодолян чрез прекарване на 15-20 минути на ден под слънцето с изложени 40 процента от повърхността на кожата, това крие висок риск от развитие на рак на кожата. Витамин D обогатяването чрез добавки вече е рутинно в системата на общественото здравеопазване.

Връзка между магнезий и витамин D

Предишни проучвания показват, че магнезият засяга ензимите (метаболитни пътища), които са необходими за активиране на витамин D, като по този начин показва необходимостта от магнезий, за да бъде витамин D ефективен. А ниските количества или дефицитът на магнезий означава и ниско съдържание на витамин D, тъй като производството на витамина се инхибира. В продължение на предишни наблюдателни проучвания, свързващи ролята на магнезия и витамин D в предотвратяването на колоректален рак, изследователите в настоящото проучване се заеха да разберат точната връзка между нивата на магнезий и витамин D, за да разберат какво влияние може да има върху колоректалния рак. и други заболявания. Проведено е рандомизирано контролирано проучване, в което са включени около 180 участници, които са били част от проучването за персонализирана превенция на колоректален рак (PPCCT) и са изложени на риск от развитие на колоректален рак. Извършено е произволно групиране в две групи; първата група получавала дози магнезиеви добавки според дневния им прием на магнезий като част от диетата. На втората група е дадено плацебо, което е „идентично“ с магнезиеви капсули. Докато това лечение се провеждаше, бяха измерени нивата на метаболитите на витамин D в кръвта на участника. Резултатите показват, че магнезиевите добавки, които участниците приемат, „взаимодействат“ с витамин D, циркулиращ в кръвта им, и това повишава нивата на витамин D, ако нивата са твърде ниски. Ако срещаният витамин D е бил твърде висок, тогава магнезиевите добавки го намаляват. Видя се, че магнезият „регулира“ нивата на витамин D и ги оптимизира. Този контрол от магнезий предотвратява както дефицита на витамин D, така и токсичността и се приписва на ефекта, който магнезий има върху ензимите, участващи в производството на витамин D в нашето тяло.

Това проучване, публикувано в American Journal за клинично хранене, е първото доказателство, което показва, че магнезият играе ключова роля в оптимизирането на нивата на витамин D в нашето тяло и може да ръководи превенцията на болестни състояния, пряко или косвено свързани с концентрацията на витамин D. Тези открития могат също да обяснят защо понякога приемането на добавки с витамин D няма ефект върху нивата му в тялото, защото без адекватен магнезий витамин D може да не е полезен, тъй като няма да се метаболизира. Проучването предполага, че ако дневният прием на магнезий в диетата не е достатъчен за човек, тогава трябва да се посъветват магнезиеви добавки. Магнезият е минерал, който се консумира недостатъчно и неговите добавки рядко се предписват, но това проучване съветва, че сценарият трябва да се промени. Ежедневната ни диета трябва да включва зелени листни зеленчуци, боб, пълнозърнести храни и мазна риба, за да получим ежедневните си нужди от магнезий, тъй като повече от половината от населението дори в развитите страни консумира диета с дефицит на магнезий.

***

{Можете да прочетете оригиналната изследователска статия, като щракнете върху връзката DOI, дадена по-долу в списъка с цитирани източници}

източник

Dai Q et al. 2018. Състоянието на магнезий и добавките влияят върху състоянието на витамин D и метаболизма: резултати от рандомизирано проучване. The American Journal за клинично хранене. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274

Екип на SCIEU
Екип на SCIEUhttps://www.ScientificEuropean.co.uk
Scientific European® | SCIEU.com | Значителен напредък в науката. Въздействие върху човечеството. Вдъхновяващи умове.

Абонирай се за нашия бюлетин

Да се ​​актуализира с всички най-нови новини, оферти и специални съобщения.

- Реклама -

Най-популярни статии

Болестта на Паркинсон: Лечение чрез инжектиране на amNA-ASO в мозъка

Експерименти с мишки показват, че инжектирането на модифицирана с амино-мост нуклеинова киселина...

PROBA-V завършва 7 години в орбитата в служба на човечеството

Белгийският спътник PROBA-V, разработен от Европейската космическа агенция...
- Реклама -
99,805Феновекато
69,906последователиСледвай ни
6,333последователиСледвай ни
31АбонатиЗапиши се