РЕКЛАМА

MediTrain: Нов софтуер за медитация за подобряване на обхвата на вниманието

ИНЖЕНЕРИНГ И ТЕХНОЛОГИЯMediTrain: Нов софтуер за медитация за подобряване на обхвата на вниманието

Изследването разработи нов софтуер за дигитална медитация, който може да помогне на здрави млади възрастни да подобрят и поддържат обхвата на вниманието си

В днешния забързан живот, където бързината и многозадачността се превръщат в норма, възрастните, особено младите, са изправени пред огромни предизвикателства, включително бедните обхват на вниманието, намалено академично/работно представяне, намалено задоволство сред огромни разсейвания. Вниманието или фокусирането върху задача или събитие е основен когнитивен процес, който е от решаващо значение за нашето познание от по-висок порядък като памет, вземане на решения, емоционално благополучие и ежедневни дейности. Някои проучвания, подкрепени с умерени доказателства, показват потенциала на акта на медитация за намаляване на тревожността, депресията и агонията или болката чрез предизвикване на промени в мозъка.

В проучване, публикувано на 3 юни в Природа Човешко поведение, изследователите описват нова самостоятелна персонализирана програма за обучение за дигитална медитация, наречена „MediTrain“, която поставя акцент върху медитацията на „фокусирано внимание“ с цел да я подобри за потребителите. Целта на програмата е да постигне фокусирано вътрешно внимание към дишането си и докато се справя с разсейването, успешно да върне фокуса си върху дишането. Основната идея зад тази програма беше да се види дали може да има положително въздействие върху концентрацията и продължителността на вниманието. За разлика от други налични приложения за медитация, MediTrain е проектиран, разработен и тестван като вдъхновен от медитация софтуер програма, която интегрира централните аспекти на традиционната медитация с базиран на невропластичност алгоритъм със затворен цикъл за когнитивен напредък – подход, който е успешен като част от други недигитални интервенции.

Програмата MediTrain е тествана в рандомизирано контролирано проучване с 59 здрави възрастни участници на възраст между 18 и 35 години, които са разделени на две групи. 22 участници взеха участие в опита и използваха програмата на Apple iPad Mini2, а 18 участници бяха в контролната група, която използва несвързани други приложения за медитация. Програмата започва, като първо инструктира участниците чрез запис как да фокусират вниманието си върху дишането си със затворени очи, например чрез усещане за въздух в ноздрите или движение на гърдите си. Впоследствие те бяха инструктирани да осъзнават блуждаенето на ума си (например чрез определени разсейвания) и след като лутането бъде засечено, се опитват да преместят вниманието си обратно към дишането си.

Програмата изисква кумулативна практика от 20-30 минути всеки ден, състояща се от много кратки периоди на медитация. В началото на използването на програмата участниците трябваше да се фокусират върху дишането си само за 10-15 секунди наведнъж. Тези продължителности бавно се увеличаваха, тъй като участникът се научи как да поддържа фокус. Постепенно в продължение на 6 седмици използване на програмата, участниците бяха насърчени да увеличат общото време, през което биха могли да поддържат фокуса си. Участниците редовно проверяваха ежедневния си напредък и бяха попитани дали са в състояние да запазят фокуса с просто да/не. Въз основа на интроспекцията и самоотчитането на участника след всеки сегмент на медитация, алгоритъмът със затворен цикъл на програмата използва адаптивен алгоритъм за стълбище, за да може да коригира трудността на следващата стъпка, т.е. постепенно да увеличава продължителността на фокуса или да намалява продължителността, когато фокусът се колебае. Така че тази редовна обратна връзка, получена от програмата, не само осигурява насърчение и позволява интроспекция от участниците, но се използва от MediTrain за персонализиране на продължителността на сесиите за медитация в зависимост от способностите на всеки участник. Този персонализиран метод гарантира, че участниците не се обезкуражават от първоначалните си опити. Данните бяха изпратени директно от приложението на изследователите.

Резултатите показват, че продължителността на вниманието на участниците се е подобрила средно с шест минути (след начално време от 20 секунди), докато тяхното самооценяващо блуждание на ума намалява в края на шест седмици. Също така, процентите на времето за реакция между проучванията (RTVar) намаляха значително за участниците в програмата – по-ниските проценти са свързани с по-добра концентрация. Подобренията бяха отразени и в тяхната мозъчна активност по отношение на положителни промени във важните невронни сигнатури на контрола на вниманието, измерени чрез електроенцефалограма (ЕЕГ). Резултатите от ежедневното използване на MediTrain в продължение на 20-30 минути бяха подобни на това, което обикновено постигат възрастните след месеци на интензивно обучение за медитация. Участниците имаха подобрена способност да се фокусират върху дишането си, подобрена продължителност на вниманието и подобрена работна памет. Те успяха да се представят по-последователно при специализирани тестове, проведени след 6-седмичния период в сравнение с контролната група.

MediTrain е нов персонализиран софтуер за практикуване на медитация, който може да бъде доставен с помощта на цифрова технология – мобилен телефон или таблет. В настоящата дигитална ера става все по-важно да можем да подобрим и поддържаме обхвата на вниманието и работната си памет, което стана предизвикателство особено за по-младото поколение поради интензивното използване на медии, визуализация и технологии.

***

{Можете да прочетете оригиналната изследователска статия, като щракнете върху връзката DOI, дадена по-долу в списъка с цитирани източници}

Източник (и)

1. Ziegler DA. et al. 2019. Затворената дигитална медитация подобрява постоянното внимание при младите възрастни. Природа Човешко поведение. https://doi.org/10.1038/s41562-019-0611-9
2. Университет на Сан Франциско, САЩ. MediTrain. https://neuroscape.ucsf .edu/technology/#meditrain

Екип на SCIEU
Екип на SCIEUhttps://www.ScientificEuropean.co.uk
Scientific European® | SCIEU.com | Значителен напредък в науката. Въздействие върху човечеството. Вдъхновяващи умове.

Абонирай се за нашия бюлетин

Да се ​​актуализира с всички най-нови новини, оферти и специални съобщения.

- Реклама -

Най-популярни статии

Менструални чаши: надеждна екологична алтернатива

Жените се нуждаят от безопасни, ефективни и удобни санитарни продукти за...

Задължително за етикетиране на хранителните стойности

Проучването показва на базата на Nutri-Score, разработен от...

Стресът може да повлияе на развитието на нервната система в ранна юношеска възраст

Учените са доказали, че стресът от околната среда може да повлияе на нормалното...
- Реклама -
99,772Феновекато
69,708последователиСледвай ни
6,319последователиСледвай ни
31АбонатиЗапиши се