Проучване показва, че ангажирането с дългосрочна физическа активност може да помогне на хората на средна възраст и възрастните да намалят риска от заболявания и смъртност. Ползата от упражняване е независимо от предишните нива на физическа активност, когато лицето е било по-младо.
Насоките на Световната здравна организация препоръчват 150 минути на седмица с умерена интензивност физическа активност за поддържане на добро здраве. Няколко проучвания показват, че нивото на физическа активност е свързано с риска от заболявания по всички причини, сърдечно-съдови заболявания, риск от смърт и рак. Въпреки че не са направени много изследвания, за да се разбере как дългосрочните промени в нивата на физическа активност могат да повлияят на здравето на общото население.
Ново проучване, публикувано на 26 юни в BMJ е изследвал дългосрочните ефекти от битието физически активен по време на средата и възраст. Проучването включва данни от 14,499 40 мъже и жени (на възраст от 79 до 1993 години) от Европейското проспективно изследване на рака и храненето в Норфолк (EPIC-Norfolk), проведено между 1997-8 г. в Обединеното кралство. Всички участници бяха анализирани за рискови фактори в началото на проучването, след това три пъти за 12.5 години и всеки участник беше проследен за допълнителни XNUMX години. Разходът на енергия за физическа активност (PAEE) беше изчислен от въпросници, докладвани от самите пациенти, и това беше комбинирано с движения и наблюдение на сърцето. Наборът от физическа активност включваше първо вида на работата/работата, която човек извършва (заседнал офис, работа в изправено положение или физически трудоемки задачи), и второ, развлекателни дейности като колоездене, плуване или други форми на развлекателни дейности.
След претегляне на физическата активност и други общи рискови фактори (диета, тегло, анамнеза, кръвно налягане, холестерол и т.н.), анализът показа, че повишените нива на физическа активност, дори ако са започнали от средна възраст, са свързани с по-нисък риск от смърт. Всеки 1kJ/kg/ден годишно увеличение на PAEE е свързано с 24% по-нисък риск от смърт (по всякаква причина), 29% по-нисък риск от сърдечно-съдова смъртност и 11% по-нисък риск от смърт от рак. Тези данни са независимо дали лицето е било физически активно или не, когато е по-младо или преди средна възраст. Хората, които вече са били много физически активни, но дори са повишили нивото си на активност, са имали 46 процента по-нисък риск от смъртност.
Настоящото проучване е проведено в мащабен мащаб, с продължително проследяване и многократно наблюдение на участниците. Проучването показва, че ако хората на средна възраст и възрастните хора станат по-активни физически, могат да пожънат дълголетие ползи, независимо от предишната физическа активност и установените рискови фактори и дори ако имат медицинско състояние. Тази работа подкрепя ползите за здравето от физическата активност като цяло и също така предполага, че поддържането на физическа активност през средния до късен живот може да бъде от полза.
***
{Можете да прочетете оригиналната изследователска статия, като щракнете върху връзката DOI, дадена по-долу в списъка с цитирани източници}
Източник (и)
Mok, A. et al. 2019. Траектории на физическа активност и смъртност: популационно-базирано кохортно проучване. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
