Ново клинично изпитване показва как минералният магнезий има способността да регулира нивата на витамин D в нашето тяло
Магнезий, основен микроминерал е необходим в големи количества за нашето тяло, тъй като има множество ползи за здравето. Известно е, че магнезият поддържа функциите на нервите, мускулите, регулира сърдечния ритъм, регулира кръвната захар и поддържа силни и здрави кости. Известно е също, че магнезият подобрява качеството на съня и предотвратява главоболие, включително мигрена. Зелените листни зеленчуци и някои плодове като банани и малини са подходящи хранителни източници на магнезий, тъй като са обогатени с този минерал. Магнезият се съдържа и в ядките, бобовите растения, морските дарове и черния шоколад. Препоръчителната дневна доза за магнезий варира от 300-400 mg в зависимост от пола. Когато се консумира богата на протеини храна или има прием на калций и витамин D нива, се вижда, че те повишават търсенето на магнезий от тялото. Магнезият до голяма степен се пренебрегва като добавка и почти не се препоръчва от лекарите.
Витамин D е мастноразтворим витамин отговорен за поддържането на нормални нива на калций и фосфор в нашата кръв, тъй като помага за усвояването на калция и по този начин подпомага формирането и поддържането на здрави кости. Витамин D може да осигури защита и също така да намали индивидуалния риск от развитие на заболявания като остеопороза, хипертония и рак. Витамин Нивата на D в нашето тяло са важни за колоректалния рак, както беше подчертано в наблюдателни проучвания. Дефицитът на витамин D е голям проблем за общественото здраве, засягащ милиони по света от всички възрастови групи, всъщност се смята, че над един милиард души по света имат дефицит на витамин D и този проблем е разпространен както в развитите, така и в индустриализираните нации. Въпреки че дефицитът на витамин D може да бъде преодолян чрез прекарване на 15-20 минути всеки ден под слънцето, като 40 процента от повърхността на кожата са изложени, това крие висок риск от развитие на рак на кожата. Витамин D обогатяването чрез добавки вече е рутинно в системата на общественото здравеопазване.
Връзка между магнезий и витамин D
Предишни проучвания показват, че магнезият засяга ензимите (метаболитни пътища), които са необходими за активиране на витамин D, което показва необходимостта от магнезий за витамин D да бъде ефективен. А ниските количества или дефицитът на магнезий означава и нисък витамин D, тъй като производството на витамина се инхибира. Продължение на предишни обсервационни проучвания, свързващи ролята на магнезия и витамин D при предотвратяване на колоректален рак, изследователите в настоящото проучване се стремят да разберат точната връзка между нивата на магнезий и витамин D, за да разберат какво влияние може да има върху колоректалния рак и други заболявания. Беше проведено рандомизирано контролирано проучване, в което бяха включени около 180 участници, които бяха част от Персонализирано проучване за превенция на колоректален рак (PPCCT) и бяха изложени на риск от развитие на колоректален рак. Извършено е произволно групиране в две групи; на първата група са дадени дози магнезиеви добавки според дневния им прием на магнезий като част от диетата. На втората група е дадено плацебо, което е „идентично“ на магнезиевите капсули. Докато се провеждаше това лечение, бяха измерени нивата на метаболитите на витамин D в кръвта на участниците. Резултатите показват, че магнезиевите добавки, които участниците приемат, „взаимодействат“ с витамин D, циркулиращ в кръвта им, и това повишава нивата на витамин D, ако нивата са твърде ниски. Ако срещаният витамин D е твърде висок, тогава магнезиевите добавки го намаляват. Вижда се, че магнезият „регулира“ нивата на витамин D и ги оптимизира. Този контрол от магнезий предотвратява както дефицита на витамин D, така и токсичността и се дължи на ефекта, който магнезият има върху ензимите, участващи в производството на витамин D в нашето тяло.
Това проучване, публикувано в American Journal за клинично хранене, е първото доказателство, което показва, че магнезият играе ключова роля в оптимизирането витамин D нива в нашето тяло и може да ръководи превенцията на болестни състояния, пряко или непряко свързани с концентрацията на витамин D. Тези открития биха могли също да обяснят защо понякога приемането на добавки с витамин D няма ефект върху нивата му в тялото, тъй като без достатъчно магнезий витамин D може да не е полезен, тъй като няма да се метаболизира. Проучването предполага, че ако ежедневният хранителен прием на магнезий не е достатъчен за дадено лице, тогава трябва да се препоръчат магнезиеви добавки. Магнезият е минерал, който се консумира недостатъчно и неговите добавки също се предписват рядко, но това проучване съветва, че сценарият трябва да се промени. Ежедневната ни диета трябва да включва зелени листни зеленчуци, боб, пълнозърнести храни и мазна риба, за да получим ежедневните си нужди от магнезий, тъй като повече от половината население дори в развитите страни консумира диета с дефицит на магнезий.
***
{Можете да прочетете оригиналната изследователска статия, като щракнете върху връзката DOI, дадена по-долу в списъка с цитирани източници}
източник
Dai Q et al. 2018. Състоянието на магнезий и добавките влияят върху състоянието на витамин D и метаболизма: резултати от рандомизирано проучване. The American Journal за клинично хранене. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
